Erste-Hilfe-Wissen
Gelenkverletzungen
Stand: 13.11.2026 · Redaktion Personal Paramedic
Verstauchung oder Verrenkung? Ruhigstellen, hochlagern, kühlen — nicht einrenken.
Eine Verstauchung kann jedes Gelenk treffen, besonders oft den Knöchel beim Umknicken. Bei einer Verrenkung springt der Gelenkkopf aus der Pfanne. Typisch sind Schmerzen, Schwellung und eine eingeschränkte Beweglichkeit.
So gehst du vor
- Das betroffene Gelenk ruhigstellen — bei Arm oder Schulter mit einem Armtragetuch (Dreiecktuch)
- Das Körperteil hochlagern, um die Schwellung zu lindern
- Kühlen mit feuchten Tüchern oder Kühlelementen — nichts Gefrorenes direkt auf die Haut
- Beengendes entfernen: Schmuck, Ringe und Uhren abnehmen, Schuhbänder lockern, bevor alles anschwillt
Nicht einrenken
Ein verrenktes Gelenk niemals selbst wieder einrenken — das übernimmt die Klinik. Bei starker Fehlstellung, heftigen Schmerzen oder Taubheitsgefühl ärztlich abklären lassen.
Kein Ersatz für einen Kurs
Dieses Handout gibt einen Überblick und ersetzt keine qualifizierte Ausbildung. In unseren Kursen übst du alles praktisch. Im Notfall gilt immer: Notruf 112.